Мазмұны:

Күн шыққанда ояту керек пе?
Күн шыққанда ояту керек пе?
Anonim

Бірақ белгілі болғандай, шығатын күн ояну үшін ең жақсы уақытты көрсетуі мүмкін- және оның денсаулығыңызға, көңіл-күйіңізге және күні бойы өнімділігіңізге айтарлықтай пайдасы бар.. Қыс мезгілі жақындап қалғандықтан, таңертеңгі күннің шуағы кейінге қалдыру түймесін басуға тұрарлық.

Күн шыққанда ояну жақсы ма?

Фиштің айтуы бойынша, күнмен ояту сонымен бірге денеңізге қажет REM ұйқысынан шошып кетпей, табиғи процесте біртіндеп оянуға мүмкіндік береді - миыңызға үйренуге, естеліктерді сақтауға және эмоцияларыңызды реттеуге қажет терең ұйқы - кенет дабылдың көмегімен.

Күн шыққаннан кейін қанша уақыттан кейін тұру керек?

Қысқа жауап, бәлкім, күн шыққаннан кейін шамамен бір сағат 45 минуттан кейін, бұл жыл ішінде және сіздің географиялық орныңызға қатысты. Оның себебі жарықтың денені оятудағы рөліне байланысты. Адам болғандықтан, біз табиғи түрде күнмен бірге тұруға және ол батқан кезде ұйықтауға бағдарламаланғанбыз.

Күн шықпай тұрып тұру жаман ма?

Күнге дейін ояну денсаулыққа зиянын тигізуі мүмкін Жаңа зерттеуге сәйкес. Мельбурндегі (Австралия) ғалымдардың айтуынша, күлкілі сағатта тұру әрекеті адамның мәжбүрлі оянуы мен табиғи түрде оянған кезі арасындағы айырмашылықты білдіретін «әлеуметтік лаг лаг» тудыруы мүмкін.

Таңертеңгі сағат 5-те тұру сау ма?

Түнгі үкілердің пікіріне қарамастан, ерте ояту сіздің ақыл-ойыңызға, денеңізге және жалпы денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін. Nature Communications академиялық журналына сәйкес, ерте тұрушылардың психикалық денсаулығына қатысты проблемалары азырақ болады.

Ұсынылған: