Мазмұны:

Медитация кезінде не ойлау керек?
Медитация кезінде не ойлау керек?
Anonim

Медитация кезінде неге назар аудару керек: 20 идея

  1. Тыныс. Бұл медитацияның ең көп таралған түрі болуы мүмкін. …
  2. Дене сканері. Денеңіздегі физикалық сезімдерге назар аударыңыз. …
  3. Қазіргі сәт. …
  4. Эмоциялар. …
  5. Эмоционалды триггерлер. …
  6. Қайырымдылық. …
  7. Кешірім. …
  8. Негізгі құндылықтарыңыз.

Медитация кезінде ойларымды қалай басқарамын?

Медитация кезінде ойлауды қалай тоқтатуға болады: 10 минутта тыныштандыруға арналған 10 кеңес

  1. Осы 10 кеңестің көмегімен сіз 10 минут ішінде сабырлы, анық және орталықтандырылған боласыз.
  2. Күн сайын бір уақытта бастаңыз. …
  3. Медитация аймағын таңдаңыз. …
  4. Медитация жасамас бұрын журнал. …
  5. Сұрау. …
  6. Дұрыс істеп жатырсыз делік. …
  7. Әртүрлі стильдермен тәжірибе жасаңыз. …
  8. Өзіңізге рахмет.

Медитация кезінде қайда назар аударуым керек?

Негізінен интеллектуалды бағдары бар адамдар үшін ажна чакра, қастар арасындағы орталық медитация кезінде назар аударудың ең жақсы нүктесі болып табылады. Бірақ осы орындардың ішінде ең жақсы орталық - тәждің орталығы (сахасрара чакра).

Ойға медитация жасай аласыз ба?

Ойларды бақылау, медитация кезінде жасалуы мүмкін, бірақ олар жаттығу үшін назар аударатын жақсы нысандар емес. Себебі оқытылмаған ақыл ойдан оңай адасып, оның медитация екенін мүлдем ұмытып кетуі мүмкін.

Медитация кезінде не істейсіз?

Медитация - бұл әркім жасай алатын нәрсе, міне, осылай

  1. 1) Орынға отырыңыз. Сіз үшін тыныш және тыныш болатындай отыруға орын табыңыз.
  2. 2) Уақыт шегін орнатыңыз. …
  3. 3) Денеңізге назар аударыңыз. …
  4. 4) Тынысыңызды сезініңіз. …
  5. 5) Ақыл-ойыңыз адасып кеткенін байқаңыз. …
  6. 6) Кезбе санаңа мейірімді бол. …
  7. 7) Мейіріммен жақын бол. …
  8. Болды!

Ұсынылған: